A MEGFELELŐ ÉTKEZÉS KIALAKÍTÁSA

 

Általánosságban meg kell, hogy állapítsuk, hogy a megfelelő étkezés, testmozgás és életvitel segítenek abban, hogy formában maradjunk.

Fontos tehát, hogy helyes diétát kövessünk, de még fontosabb, hogy az elért eredmények megtartása érdekében megfelelően éljünk, és napi étkezésünk ideális legyen mennyiségi és minőségi értelemben egyaránt. Ezen kívül egy számunkra megfelelő és rendszeresen végzett testmozgás nem csak a súlyunk, hanem a stressz kontrollálásában segít.

Ezért a harmadik, egyben utolsó fázis a megfelelő étkezés kialakítása, amelynek során személyre szabott étkezési menetet határozunk meg az anyagcsere működésének optimalizálása érdekében. A kezelt személy helyes, és kiegyensúlyozott táplálkozásával nem fogja újra felszedni a leadott kilókat, emellett az életminősége is javul. Ez az utolsó fázis döntő lépést jelent abban, hogy közép és hosszú távon megőrizzük az elért eredményeket: újra hozzá kell szoknunk egy egészséges, változatos és komplett étkezéshez, a kiegyensúlyozott táplálkozásra törekedve.

 

A helyes táplálkozási menet kialakításához a kezelt személy jó néhány paraméterét meg kell vizsgálnunk (sejten belüli és kívüli víz, mirigyműködés, zsírtömeg és zsírmentes tömeg, elektrolit egyensúly stb.). A vizsgálatokat speciális berendezésekkel végezzük és egy számítógépes program segítségével elemezzük.

Az ily módon kialakított étkezési előírás betartásával a kezelt személy a megfelelő mennyiségű cukrot, szénhidrátot, fehérjét, ásványi sót stb. fogja magához venni. Így optimalizáljuk a főbb belső elválasztású mirigyek (hasnyálmirigy, mellékvese, pajzsmirigy stb.) működését, tehát az anyagcserét.

Összefoglalva: a megfelelő étrend követése nem csak növeli a zsírtalan tömeget, azaz elősegíti a csontok és az izmok stabilitását (csökkentve mindeközben a zsírtömeg mennyiségét), hanem nagyon fontos szerepe van krónikus betegségek megelőzésében is, úgymint cukorbetegség, magas vérnyomás, reumás megbetegedések. Ezen kívül az életminőséget is javítja, mivel csökkenti vagy teljesen megszünteti a „bizonytalan és aspecifikus tüneteket” például: has puffadás, székrekedés, krónikus fáradtság, ingadozó éhség, éjszakai ébredések, magas pulzus, hideg kéz vagy láb stb.

Ahogy a régi közmondás tartja: „az vagy, amit megeszel!”

Cikkek – Táplálkozás